Этого комплекса из четырёх тренажеров вполне хватит, чтобы не занять лишнего количества пространства и при этом добиться отличных результатов.
Фитбол. Этого большого гимнастического мяча вполне хватит, чтобы хорошо укрепить мышцы пресса, а так же ног и рук. Фитбол хорошо обеспечивает нагрузку для крупных мышц, и при этом отлично задействует более мелкие мышцы-стабилизаторы. Упражнения с фитболом очень хорошо расслабляют позвоночник и дают прекрасную прафилкатику мышцам поясницы. Эти упражнения не имеют противопоказаний.
Гантели. Это один из лучших домашних тренажеров, так как они позволяют укрепить руки, улучшить осанку, подтянуть ягодицы. Ведь разнообразие упражнений, выполняемых с помощью гантелей, позволяет развивать и задействовать почти любые мышцы. А для получения видимого результата достаточно заниматься три раза в неделю примерно по получасу.
При покупке гантелей лучше всего обратить внимание не на те, что с фиксированным весом, а на разборные. Ведь тогда вы сможете придумывать намного большее число упражнений, задействуя самые маленькие мышцы.
Велотренажер. Их существует огромное количество. Такое разнообразие позволяет выбрать велотренажер, как для большой квартиры, так и для квартиры с маленькими габаритами. Помимо развития мышц ног и коррекции упругости бёдер, занятия на велотренажере отлично сжигают калории, способствуют формированию тонкой талии и развитию выносливости.
Для достижения заметного результата следует крутить педали не менее 4 дней в неделю, хотя бы по 40 минут. При этом важно помнить, что смена скорости вращения педалей крайне важна для быстрого укрепления мышц.
Диск здоровья. Этот незамысловатый, но эффективный тренажер способствует развитию гибкости позвоночника, а ваши мышцы живота и ног прекрасно укрепятся. Так же диск здоровья способствует развитию работы вестибулярного аппарата.
Этот тренажер очень компактный, и благодаря этому его можно носить даже на работу.
Обруч для верчения. Достаточно известный, но часто сильно недооцениваемый тренажер. Ведь верчение позволяет добиться отличных результатов в улучшении талии, поддержании мышц брюшного пресса в форме, а так же в улучшении состояния бёдер. Так же обруч способствует развитию чувства ритма.
Имея в своём арсенале всего этих четверых помощников, можно превратить своё тело в совершенство. И главное здесь – это не лениться, и тогда результат будет виден в зеркале уже через полтора месяца.