Главная        Новые товары        ОТЗЫВЫ        Скидки        Мой аккаунт        Доставка (903) 726-15-43(495) 774-19-92
   Производитель: 
    Ваша корзина товаров в корзине: 1 шт.    Поиск: 
     Каталог
Велотренажеры
Беговые дорожки
Эллиптические тренажеры
Гребные тренажеры
Бильярд 
Баскетбол
Теннисные столы 
Единоборства
Силовые тренажеры 
Аэрохоккей
Товары для детей 
Штанги, грифы, диски 
Вибромассажеры
Лодки Моторы 
Гамаки
Подвесные кресла - качели
Батуты
Барбекю,Гриль,Мангал
Тенты шатры
Биотуалеты
Уничтожители комаров
Виброплатформы
Инверсионные столы
Мебель из ротанга
     Статьи
 Преимущество гребных тренажеров по сравнению с другими кардиотре
 Велоэргометр
 Какая лодка идеально подходит для спиннинговой рыбалки?
 Польза беговой дорожки
 Настольный хоккей
 Гамаки
 А Вы уже купили садовые качели? Все подробности о садовых качеля
 Как создать великолепную фигуру .
 Чехол для садовых качелей.
 4 компактных тренажера для идеальной фигуры
 
...все статьи

     Новинки
Теннисный стол Donic Outdoor Roller 400
Теннисный стол Donic Outdoor Roller 400
42.990 руб.
     Информация
Польза беговой дорожки

Беговая дорожка хороша тем, что заняться бегом или ходьбой можно в любое время и в любую погоду. А пользы она приносит еще больше. Кто-то "бежит" от старости, кто-то сбрасывает лишние килограммы, а кому-то просто хочется быть всегда в тонусе.
Бег действительно помогает нашему сердцу работать и тренирует дыхательную систему. Чем больше человек получает кислорода, тем медленнее протекают процессы старения в организме. Легкие интенсивно вентилируются и состав крови улучшается.
При беге крепнут суставы и мышцы, активно проходит жировой обмен, а это - препятствие для образования холестериновых бляшек в стенках кровеносных сосудов. Риск заболеть атеросклерозом снижается.
Постоянные беговые нагрузки не только укрепляют мышечный аппарат, но и помогают распрощаться с лишним весом.
Бег легко получать в необходимых дозах. Для этого нужно научиться контролировать темп и ритм, регулировать ускорения. Как правило, это не составляет особого труда, если пользоваться беговой дорожкой.
Поэтому, если вы решились на покупку тренажера, то беговая дорожка - вещь, которая великолепна во всех отношениях. Она универсальна в плане утяжеления упражнений. При желании вы можете взять в руки гантели или утяжелители.
Существует несколько эффективных программ для занятий на беговой дорожке. Для того, чтобы правильно тренироваться, необходимо также знать различия между бегом и спортивной ходьбой.
Ходьба делает человека выносливее, укрепляет ноги и ягодицы, мышцы спины и пресса. Расход калорий при ходьбе - 350-450 единиц в час.
Бег, в отличие от ходьбы, может быть рекомендован не всем. Он эффективен в борьбе с жировыми отложениями. Так как это бег на месте, в первую очередь задействуются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. В беге по полотну тренажера расходуется 500-700 ккал.
Укрепление ягодиц.
Ровная поверхность не дает возможности активно работать ягодичным мышцам. При увеличении наклона на беговой дорожке бедра и ягодицы начинают работать интенсивнее. Во время пятнадцатиминутной ходьбы расходуется 120 ккал.
Ускоренный расход калорий.
Интенсивность нагрузки увеличивает расход калорий. Энергичную ходьбу нужно чередовать с интенсивным бегом по одной минуте на каждый заход. Цикл необходимо повторить шесть раз. Также можно провести активный спринт на полминуты, чередуя его с двумя минутами спокойного бега. Расход энергии - 100-160 ккал, с учетом спринта - 130-190 ккал.
Преодоление стресса и усталости.
Установлено, что кардиотренировки и дыхательная гимнастика защищают нас от депрессии. Пятиминутная энергичная ходьба или бег чередуются с двухминутной медленной ходьбой. Занимает это 15 минут с расходом 70-100 ккал.
Скорость для каждого упражнения подбирается индивидуально и обычно составляет от 5 до 9 кмч.
Тренировки на беговой дорожке помогают ощутить прилив сил и развить выносливость. Состояние сердечно-сосудистой системы  у категории людей в возрасте 50 лет то же, что и у тех, кому лишь 25, если они активно и регулярно, но правильно и не перетруждаясь, занимаются спортом.

Автор: SportMaximus, Опубликовано: 09.10.2012

Copyright © 2019 Sport Maximus
    Яндекс.Метрика