Велоэргометр имеет очень приемлемые параметры для занятия физической культурой в домашних условиях.
Во-первых, он малогабаритен, поэтому легко размещается в любой комнате.
Во-вторых, велоэргометр относится к кардиотренажерам, то есть развивает переносимость сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам.
В-третьих, велоэргометр используется для разработки суставов нижних конечностей.
В-четвертых, велоэргометр подсчитывает растраченные калории, что очень важно для людей, сбрасывающих вес и подсчитывающих свой калораж.
Велоэргометр-это тренажер, позволяющий переключиться и получить психологическую разгрузку.
Выбирая велоэргометр, обратите внимание на параметры дисплея. Основными из них должны быть такие как пульс, время, пройденное расстояние и растраченные калории. Многие тренажеры имеют программы для занятий. Это удобно для продвинутых физкультурников. Особенно для тех, кто занимается в тренажерном зале и дополнительно получает нагрузку, занимаясь в домашних условиях.
Выбрав велоэргометр, сядьте и прокрутите педали несколько минут. Вам должно быть комфортно. Это должно быть подогнанное седло, педали ,положение руля и датчик пульса. Датчик пульса может располагаться на руле, на мочке уха, на груди. Каждый выбирает вариант, который удобен для него.
Выбирайте модель велоэргометра, которая создает минимальный шум.
Велоэргометр может работать от сети, от батареек и сам подзаряжаться. Этот вариант наилучший. Если прибор работает от сети, вы должны расположить его близко от розетки. Замена батареек облегчается при наличии аккумулятора.
Не забудьте посмотреть ,на какой вес рассчитан велоэргометр. Многие аппараты рассчитаны на вес до 100 кг. Если у вас вес больше, ищите тренажер с такими параметрами.
Расположите велоэргометр в комнате рядом с окном, с достаточным количеством кислорода.
Занятия на велоэргометре должны быть регулярными. Только при постоянных нагрузках можно заметить какой-либо эффект.
Минимум продолжительности занятий на велоэргометре – пятнадцать минут.
Тренировочный пульс приблизительно равен 200 минус ваш возраст. Но это на высоте нагрузки. Вначале и в конце занятия пульс постепенно снижается и возвращается к начальному пульсу после 10 минут отдыха. Занимайтесь в легкой хлопчатобумажной одежде. На ногах должна быть спортивная обувь. После работы на велоэргометре примите душ.
Имея велоэргометр вы продлите себе полноценную жизнь.